什么是办公一族正确的呼吸方法

 

说起来简直难以置信,美国健康养生学家组织的调查证实,不管是发达国家还是发展中国家,在全世界城市人口中,呼吸方式不正确的人高达50%以上。那么,我们就以办公一族为例,向大家介绍一下什么是正确的呼吸方法。

所谓不正确的呼吸方法,就是呼吸太短促。也就是说,通常吸入的新鲜空气还没有到达肺叶下部的时候,就又开始呼气了。而那些在办公室久坐的白领一族,由于固定而局促的坐姿,他们的胸式呼吸只是通过肋间肌和肋骨运动来进行,况且这种胸式呼吸方式特别容易受到伏案工作的影响,换气量严重不足,体内容易储藏过多的二氧化碳;特别是长时间使用电脑,身体的耗氧量增大,脑部缺氧,乏力、头痛头晕和嗜睡等办公室综合征就会不请自来。

什么是正确的呼吸方法

专家告诉我们,办公一族对此不要恐慌,改进的方法其实很简单——在无法改变工作环境的情况下,只要改变呼吸方法就可以解决这个问题。尽自己的最大努力,改变目前这种不利于肺部通气的胸式呼吸方法。平常呼吸时,肺功能还没有用到50%,而大部分的肺泡还处于闲置状态。健康生活小常识指出,平时呼吸时,只要我们心平气和,就能使充足的氧气进入肺的深部。这样一来,所有的问题就可以解决了。

那么,什么是正确的呼吸方法呢?养生保健专家指出,职场白领正确的呼吸方法是这样的:坐在座位上,向外呼出气体的时间要长,而吸气的时间要短,它们之间大概是2:1的比例;平时工作时,要尽量用鼻子来呼吸,而不是用嘴来呼吸;变胸式呼吸为腹式呼吸。所谓的腹式呼吸是指膈肌运动为主、肋间肌运动为辅的呼吸。有关专家表示,改变呼吸方式之后,许多常见疾病,如哮喘、高血压、心脏病、头痛病、忧郁症和支气管炎等病症,就能够有一定程度的减轻,甚至对月经不调、慢性疲劳及各种过敏反应等一些难以治愈的疾病,也会有不错的治疗效果